حالا که لاغر شدی با این راهکار جلوی افزایش وزن مجدد را بگیر
تاریخ انتشار: ۱۵ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۳۴۵۵۸۲
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سیناپرس، مطالعات انجام شده روی ۲۵۰۰ عضو یک مرکز پایش وزن با عنوان Weight Watchers، منجر به ارائه راهکاری برای کنترل وزن در پی چاقی بعد از پایان رژیم شد.
طی این مطالعات، پژوهشگران استراتژی هایی که موفق ترین مشتریان این مرکز برای جلوگیری از افزایش وزن پس از تکمیل یک برنامه طولانی مدت کاهش وزن استفاده می کردند، مورد بررسی قرار گرفت.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این تیم با استفاده از پرسشنامه های گسترده، رفتارها، اهداف، موفقیت ها و شکست های هر فرد را بین سال‌های ۲۰۱۹ و ۲۰۲۰ بررسی کردند.
سوزان فیلان، مدیر مرکز تحقیقات سلامت Cal Poly و استاد رشته حرکت شناسی و سلامت عمومی، در این رابطه می گوید: این دقیقاً سؤال بسیاری از مردم جهان است و ما می خواهیم بدانیم افرادی که در طولانی مدت کاهش وزن را با موفقیت حفظ کرده‌اند، چگونه این کار را انجام می دهند؟ ما چه چیزهایی می توانیم از آنها بیاموزیم تا به دیگران که رژیمی مشابه را پشت سر می گذارند کمک کنیم تا موفق تر شوند؟
سؤالات نظرسنجی شامل این موارد بود: بیشترین وزنی که قبل از شروع مجدد تلاش‌های کاهش وزن دوباره به دست آورده اید چقدر بوده است؟ وقتی سعی کردید دوباره این مقدار وزن را کم کنید، استراتژی اصلی شما چه بود؟ بهترین راه برای مقابله با کاهش وزن مجدد چیست؟
برای دستیابی به پاسخ این سوالات، پژوهشگران این افراد را به سه گروه تقسیم کردند. نزدیک به نیمی (۴۸٪) کاهش وزن خود را حفظ کرده و شرایط پایدار داشتند. در حالی که ۲۹ درصد افزایش و کاهش وزن را تجربه کرده و ۲۳ درصد به تدریج وزن از دست داده خود را به دست آوردند.
نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند: تقریباً ۹۵ درصد از شرکت کنندگان زن بوده و میانگین سنی ۶۰ سال داشتند. نتایج این مطالعات نشان داد موفق ترین راهبردهای کاهش وزن شامل ثبت کالری، تعیین هدف کالری؛ چک کردن وزن و تمرین ردیابی بود.
گفتنی است این افراد علاوه بر کنترل رژیم غذایی و سبک زندگی خود، از مکانیسم های مقابله روان شناختی بیشتری مانند تقویت ذهنی، حل مسئله و بازسازی افکار منفی استفاده کردند.
محققان می گویند در حالی که عقب افتادن از برنامه در طول رژیم کاهش وزن، طبیعی است، اما فکر کردن به آن به روش صحیح باعث ایجاد تفاوت می شود. شرح کامل این مطالعه در آخرین شماره مجله تخصصی Obesity منتشر شده است.
منبع: سینا پرس
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: چاقی رژیم غذایی لاغری اصولی کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۳۴۵۵۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ترمز طلای جهانی در مسیر صعود
قیمت طلای جهانی با تمرکز سرمایه گذاران بر نشست فدرال رزرو آمریکا، ثابت ماند.
به گزارش ایسنا، قیمت طلا امروز، سه شنبه (۳۰ آوریل) ثابت بود و برای سومین افزایش ماهانه متوالی قرار گرفت زیرا فعالان بازار منتظر تصمیم سیاست فدرال رزرو ایالات‌متحده و داده‌های حقوق و دستمزد غیرکشاورزی بودند که اواخر این هفته برای کاهش نرخ بهره منتشر می‌شود.
هر اونس طلا بدون تغییر به ۲۳۳۴ دلار و ۹۲ سنت رسید. هر اونس طلای آمریکا ۰.۵ درصد کاهش یافت و به ۲۳۴۶ دلار آمریکا رسید. قیمت شمش تا کنون در این ماه ۴.۶ درصد افزایش یافته است.
بازارها بر جلسه سیاست دو روزه فدرال رزرو امروز و داده‌های حقوق و دستمزد غیرکشاورزی روز جمعه تمرکز دارند. به نظر می رسد فدرال‌رزرو در این نشست نرخ بهره پایه خود را بین ۵.۲۵ تا ۵.۵ درصد ثابت نگه داشته است. تورم که اخیراً نشانه‌ای از کاهش یا محدود شدن را نشان نمی‌دهد، سیاست‌گذاران فدرال رزرو را در این هفته در مورد چگونگی توصیف گام‌های بعدی خود به چالش می‌کشد.
گزارش تورم قیمت مصرف‌کننده بیش از حد انتظار در ماه مارس، معامله گران را بر آن داشت تا انتظارات برای کاهش نرخ بهره فدرال رزرو را کاهش دهند. نرخ‌های بهره بالاتر جذابیت نگهداری شمش‌های بدون بازده را کاهش می‌دهد.
تحلیلگران پیش‌بینی‌های خود را در مورد قیمت طلا در سال ۲۰۲۴ افزایش دادند و انتظار داشتند که مشکلات ژئوپلیتیکی تدریجی برای سرمایه‌گذاران به پناه بردن به دارایی‌های امن و افزایش قیمت‌های رکورددار بیشتر با تقویت ذخایر بانک‌های مرکزی افزایش یابد.
نظرسنجی رویترز نشان داد که تحلیلگران و معامله گران پیش‌بینی قیمت پلاتین و پالادیوم در سال ۲۰۲۴ را به دلیل تقاضای ضعیف بخش خودرو کاهش داده اند اما همچنان انتظار دارند قیمت پلاتین در سال ۲۰۲۵ افزایش یابد.
در بازار سایر فلزات ارزشمند، نقره با ۰.۱ درصد کاهش به ۲۷.۰۹ دلار در هر اونس رسید، پلاتین ۰.۶ درصد افزایش یافت و به ۹۵۲.۴۵ دلار رسید، در حالی که پالادیوم ۰.۲ درصد کاهش یافت و به ۹۷۲.۶۸ دلار رسید.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند